Motivacija je ključen dejavnik pri vzdrževanju redne telesne aktivnosti. Da bi ostali motivirani, si postavite dosegljive cilje. Pomembno je, da si zapišete, kaj želite doseči in spremljate svoj napredek. Uporabite aplikacije za sledenje treningom ali dnevnik, da beležite svoje rezultate. Ustvarite si vadbeni načrt, ki vključuje različne aktivnosti, da preprečite monotonijo. Ne pozabite na socialne vidike. Vadba s prijatelji ali v skupini lahko poveča vašo motivacijo. Pridružite se lokalni telovadnici ali športni skupini. Prav tako je dobro, da nagradite sebe za dosego ciljev. To vas bo spodbudilo, da vztrajate. Motivacija prihaja tudi iz notranjosti, zato se spomnite, zakaj ste začeli in kako se želite počutiti.